운동할 때 없던 힘이 솟는 노래들 💪 집중력 폭발 운동음악 플레이리스트

안녕하세요 박베베입니다🤗

 

 

 

운동할 때 아무리 힘을 내려고 해도 중간에 텐션이 떨어질 수 있죠?
음악이 가진 에너지는 때때로 없던 힘도 만들어내고, 세트 수나 시간도 더 견디게 만들어 줍니다.
그래서 오늘은 “운동할 때 듣기 좋은 노래”를 모아봤어요.

아래에 있는 곡들은 제가 운동하면서 실제로 사용해 본 트랙들이고,
장르별로 정리해드릴 테니 본인의 운동 리듬이나 기분에 맞게 선택해 보세요.

그럼 본격적으로 노래 리스트로 들어가 볼게요! 💪

 

 

 

 

 

1. MONTAGEM COMA – ANDROMEDA & elysian.

장르: 브라질 “phonk” / 일렉트로닉 계열

반복적이고 강한 비트가 특징인 phonk 스타일 트랙

 

템포가 꽤 빠르고 리듬이 단단해서 운동 도중 집중력이 흐트러질 때 다시 끌어올리기에 적합해요.

🎧 유튜브 링크: MONTAGEM COMA – ANDROMEDA, elysian.

 

 

 

 

2. PASSO BEM SOLTO (SLOWED) – ATLXS

장르: 브라질 “funk carioca” + phonk / slowed 버전

반복적이고 강한 비트가 특징인 phonk 스타일 트랙

 

리듬이 꽤 감각적이면서도 템포가 급격히 높진 않아서,
유산소 운동이나 워밍업 구간, 아니면 “운동 텐션을 조금 낮추면서 리듬을 타자”라고 할 때 적절해요

🎧 유튜브 링크: PASSO BEM SOLTO – ATLXS

 

 

 

 

 

3. Squabble Up – Kendrick Lamar

장르: 힙합 / 랩 (웨스트코스트 힙합 스타일)

Kendrick Lamar의 앨범 ‘GNX’ 수록곡

 

힘이 빠지는 순간에 ‘마지막 하나 더’라는 마인드를 불러일으켜요😂

🎧 유튜브 링크: Squabble Up – Kendrick Lamar (Official Audio)

 

 

 

 

4. Peekaboo – Kendrick Lamar

장르: 힙합 / 랩

 

유산소 후반이나 웨이트 중반에 적절해요

🎧 유튜브 링크: https://youtu.be/cbHkzwa0QmM?si=QfrW6y8lesfE0zvB

 

 

 

 

5. Not Like Us – Kendrick Lamar

장르: 힙합 / 랩

 

마무리 파워운동에 적합해요

🎧 유튜브 링크: https://youtu.be/T6eK-2OQtew?si=SEDE2Z0UP_ti-UQ1

 

 

 

 

6. Sittin’ on Top of the World – Burna Boy (Feat. 21 Savage)

장르: 힙합 / R&B / 팝 혼합 (아프로비트 + 힙합 엣지)

 

기분 좋게 텐션이 올라가는 리듬이라 유산소나 워밍업, 운동 시작 직후에 적합해요.

🎧 유튜브 링크: https://youtu.be/g82-PC0PnXc?si=ExoD9lR0wIQsozSK

 

 

 

 

 

7. Violet – Connor Price & Killa

장르: 힙합 / 랩

 

집중력이 떨어질 때 리듬감이 잡아줘요

🎧 유튜브 링크: https://youtu.be/GcvSJudQbVs?si=h-0hbhYWLBzmzcqX

 

 

 

 

8. Coming in Hot – Andy Mineo & Lecrae

장르: 힙합 / 크리스찬 힙합

 

힘이 빠질 때 다시 ‘들어가자’는 마음을 만들어줍니다.

🎧 유튜브 링크: https://youtu.be/uLS-WE4K8q0?si=C_lhp0I6zXrykq_J

 

 

 

 

9. Check Yo Self – Ice Cube

장르: 힙합 / 랩 (클래식 힙합)

 

텐션을 조금 낮추고 다시 시작할 때 듣기 좋아요

🎧 유튜브 링크: https://youtu.be/5aAbOgdbTbM?si=kK70xNcdPWHU6DBz

 

 

 

 

 

10. Lay It Down – Lloyd

장르: R&B / 힙합 혼합

 

스트레칭 때 분위기를 천천히 낮추며 듣기 좋아요

🎧 유튜브 링크:https://youtu.be/8wNffuU6Wfw?si=SI6W5sj_tkE5X1El

 

 

 

 

11. Shake It to the Max – Moliy, Silent Addy, Skillibeng

장르: 힙합 / 댄스홀 힙합 혼합

 

유산소 중 템포가 느슨해지는 구간에서 텐션을 끌어올리고 싶을 때 추천해요.

🎧 유튜브 링크: https://youtu.be/H7qG0BjJmP4?si=KyO0gpZc3xx80v-i

 

 

 

 

12. Like That – Doja Cat

장르: 팝 힙합 혼합

 

루틴 중간에 “다른 템포로 바꿔보자” 할 때 듣기 좋아요

🎧 유튜브 링크: https://youtu.be/gap-zS1VBKo?si=k8dKnnDluUkqTecm

 

 

 

 

13. Montero – Lil Nas X

장르: 팝 / 힙합 혼합

 

본격 루틴 들어가기 전에 활용해요.

🎧 유튜브 링크: https://youtu.be/nsXwi67WgOo?si=ybnbAkDnwiq1xnYR

 

 

 

 

14. Save Your Tears – The Weeknd

장르: 팝 / 신스팝

 

운동 마무리나 유산소 끝단에서 듣기 좋아요.

🎧 유튜브 링크: https://youtu.be/u6lihZAcy4s?si=J9TH21x3wT4mbefE

 

 

 

 

15. Blinding Lights – The Weeknd

장르: 팝 / 신스팝

 

유산소 운동이나 러닝, 싸이클링에 잘 맞아요.

🎧 유튜브 링크: https://youtu.be/fHI8X4OXluQ?si=0oMOPtxmGLJC0O3s

 

 

 

 

16. Water – Tyla

장르: 팝 / 아프리칸팝 혼합

 

여름이나 야외에서 운동할 때 특히 분위기 좋은 트랙이에요.

🎧 유튜브 링크: https://youtu.be/al7j8rwDF3I?si=tsJb7OYZDfhSEaDK

 

 

 

 

17. Radio – Lana Del Rey

장르: 팝 / 인디팝

 

운동 마지막 쿨다운이나 마무리 분위기와 잘 맞아요.

🎧 유튜브 링크: https://youtu.be/o7e4IfE0ScI?si=0zWTPEXH487EK13y

 

 

 

 

 

18. NCS 롤 매드무비 노래들

장르: 일렉트로닉 / 게이밍 뮤직 / EDM

이건 특정 곡 하나보다는 ‘NCS’ 채널에서 나오는 게임 영상 배경음악 스타일로,
템포나 리듬감이 운동 배경음악으로도 많이 사용돼요.

 

운동 루틴 영상에 넣으면 집중감과 몰입감을 더할 수 있어요.

제가 정리한 ‘NCS 운동음악 추천 리스트’도 함께 참고해 보세요.

👉 https://backbebe.tistory.com/4

쿵🔥쿵🔥내가슴을 울리는 NCS노래 추천!