박베베의 리뷰 노트

황사 심한 날 실내운동을 권하는 이유봄이 되면 날씨가 따뜻해지는 대신 황사와 미세먼지가 함께 찾아옵니다.운동을 꾸준히 하는 사람이라면 “오늘 그냥 뛰어도 될까?” 고민해 본 적이 있을 겁니다.결론부터 말하면, 황사 농도가 높은 날은 실내운동으로 전환하는 것이 안전합니다.왜 그런지 순서대로 정리해 보겠습니다. 1. 황사는 왜 봄에 많이 올까?황사는 주로 중국 북부와 몽골의 고비사막, 내몽골 지역에서 발생합니다.겨울이 지나면서 토양이 매우 건조해지고, 식생이 약해진 상태에서 강한 바람이 불면 흙먼지가 쉽게 공중으로 떠오르게 됩니다.봄철에는 편서풍과 북서풍 기류가 강해지는데, 이 바람을 타고 먼지가 한반도까지 이동합니다.그래서 우리나라에서는 특히 3월~5월 사이 황사가 자주 관측됩니다.많은 분들이 황사..

안녕하세요 박베베입니다🤗 요즘 일이 좀 많아서 블로그도 자주 못 썼네요 ㅠ그러다 보니 잠도 부족하고 스트레스도 쌓였는지,고3 수험생 때 이후로 정말 오랜만에 가위눌림을 겪었습니다. 몸은 전혀 움직이지 않는데의식은 또렷하게 깨어 있고,소리가 들리는 것 같기도 하고괜히 더 무섭게 느껴지더라고요. 그래서 오늘은무서운 이야기보다는가위눌림을 조금 객관적으로 정리해보려고 합니다.(무서워서 과학적으로 분석하는 건 아니라는 점…ㅋㅋ) 가위눌림이란?가위눌림은의식은 깼지만 몸은 아직 잠들어 있는 상태입니다.사람은 잠을 자는 동안 REM 수면(렘수면)이라는 단계를 거치는데,이때 뇌는 꿈을 꾸는 동안 몸이 실제로 움직이지 않도록근육의 움직임을 일시적으로 차단합니다. 문제는 이 렘수면 상태에서몸보다 의식이 먼저 깨어..

안녕하세요, 박베베입니다.🤗 오랜만에 글 쓰네요 ㅠㅠ이번에 위·대장내시경이랑 개인적인 일들이 겹쳐서 정신이 없었는데, 이제야 후기를 남겨봅니다.나이 앞자리가 바뀌면서“언젠가는 받아야지…” 하고 미뤄왔던 위·대장내시경을 드디어 받게 됐어요. 주변 이야기 들어보면요즘은 젊고 겉보기엔 건강해 보여도식습관 서구화, 즉석식품, 불규칙한 생활 때문에용종이 발견되는 경우가 생각보다 많다고 하더라고요. 저는 과민성대장증후군도 있고,계속 미루는 것보다는 마음먹었을 때 받는 게 낫겠다 싶어서시간 내서 검사받았습니다.오늘은 그 솔직 후기를 정리해 볼게요. 위·대장내시경이란?위내시경은입을 통해 내시경을 넣어 식도·위·십이지장 상태를 확인하는 검사이고, 대장내시경은항문을 통해 내시경을 넣어 대장 전체와 직장을 확인하..

안녕하세요, 박베베입니다🤗 오늘은 운동을 하고 나면 누구나 한 번쯤 겪게 되는 근육통의 원리에 대해 이야기해보려고 합니다.운동을 열심히 한 다음 날보다, 오히려 하루 이틀 뒤에 더 아파서 계단을 내려가기 힘들었던 경험, 다들 있으실 텐데요.이 근육통은 왜 생기는 걸까요?단순히 “운동을 많이 해서” 아픈 걸까요?지금부터 근육통의 정확한 원인과 회복 방법까지 차근차근 정리해 보겠습니다. 근육통이란?근육통은 말 그대로 근육에 통증이 느껴지는 현상을 의미합니다.운동 후 나타나는 근육통은 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다.급성 근육통운동 중이나 운동 직후에 느껴지는 뻐근함이나 타는 듯한 느낌지연성 근육통(DOMS, Delayed Onset Muscle Soreness)운동 후 24~72시간 뒤에 나타..

안녕하세요, 박베베입니다.🤗 제 블로그를 꾸준히 보신 분들은 아시겠지만,제 글의 결론은 거의 항상 같습니다. “결국엔 운동하세요.”오늘도 예외는 아닙니다. 다만 오늘은 그냥 정신력 이야기나 의지 이야기 말고,왜 운동이 만병통치약처럼 불리는지를 과학적 근거와 팩트를 중심으로 정리해보려고 합니다.솔직히 말해서 운동 말고도 세상에 좋은 치료법, 약, 시술 많습니다.그런데도 전 세계 의사들과 연구자들이 공통적으로 강조하는 게 하나 있습니다.“운동은 약이다.”이 말이 단순한 슬로건이 아니라는 걸 오늘 글에서 풀어보겠습니다. 운동은 왜 ‘만병통치약’이라고 불릴까?1️⃣ 의사들이 먼저 권하는 치료, 운동미국의사협회(AMA)와 미국스포츠의학회(ACSM)에서는 오래전부터“Exercise is Medicine..